Þarf ég halla bekk og flata bekk fyrir líkamsræktarstöð

Hallabekkpressa og flat bekkjapressa eru bæði klassískar brjóstæfingar, hver með sín einstök þjálfunaráhrif og ávinning. Með því að sameina þessar tvær æfingar geturðu þróað vöðva efri hluta að fullu.
Flat bekkpressan er gullstaðalæfingin til að mæla styrk efri hluta líkamans og ein áhrifaríkasta æfingin til að byggja upp heildarþykkt og styrkleika á brjósti. Flat bekkurinn er sérsniðinn - gerður fyrir þessa kjarnaæfingu. Hvort sem þú ert rétt að byrja eða reyndur áhugamaður, þá er stöðugur flatur bekkur nauðsynlegur - með grunnbúnað fyrir líkamsræktarstöðvar heima eða atvinnuhúsnæði og er oft notað. Þessi flata bekkur hefur vinnuvistfræðilega breidd og há - gæði froðu padding til að veita þægilegan stuðning, sem gerir þér kleift að einbeita þér að krafti og draga úr óþægindum. Flat bekkurinn okkar notar þykknað stálrör og hátt - þéttleika ramma, og er búinn ekki - rennipúða, sem allir geta veitt algerlega stöðugan vettvang og öryggi þegar þú brýtur í gegnum þungaþjálfun. Til viðbótar við bekkpressuna er það einnig fullkomið fyrir dumbbell bekkpressur, öxlpressur, mjöðmbrýr, róðra, kviðþjálfun og margar aðrar æfingar. Það er kjarna miðstöð æfingasvæðisins.
Grunngildi hallabekkpressu er að rista efri brjóstvöðva nákvæmlega og axlarpúða, bæta lögun brjósti og brjótast í gegnum hásléttutímabilið. Viltu leysa vandamálið við veika efri brún brjóstvöðva, búa til fyllri og fleiri þrjá - víddar „brynvarða bringu“ eða bæta vandamálið við hallandi axlir? Hallabekkpressa er óbætanleg Trump -kort aðgerð! Einn stillanlegur hallabekk styður margar notkun. Það getur ekki aðeins hallað bekkjapressu, heldur einnig orðið flatur bekkur þegar hann er stilltur á flatt horn. Það getur einnig gert öxlpressu, snúið við róðri og jafnvel þjálfun í kviðarholi þegar það er stillt að hærra horni, sparað rými og hefur mikla frammistöðu. Í samanburði við flata bekkpressu setur rétti hallahornið minni þrýsting á öxl liðsins, sérstaklega fyrir notendur sem hafa lítilsháttar óþægindi í öxlum en vilja samt þjálfa brjóstvöðvana á öruggan hátt. Margir leiðbeinendur lenda í flöskuhálsum í flatum bekkjum. Með því að bæta við hallaþjálfun getur á áhrifaríkan hátt virkjað efri brjósti, stuðlað að samræmdri þróun heildar brjóstvöðva og hjálpað þér að brjótast í gegnum takmarkanir styrkleika og ummál.
Flat bekkurinn byggir upp heildarstyrk og þykkt, sem er grunnurinn; Höggbekkurinn einbeitir sér að því að rista efri brjósti og öxl búntlínur, sem er sublimation. Samsetning þeirra tveggja getur náð 360 gráðu þróun brjóstvöðva án blindenda. Rétt eins og mismunandi verkfæri í verkfærakassa er það skilvirkara og árangursríkara að velja mismunandi bekki fyrir mismunandi þjálfunarmarkmið. Fyrir alhliða þroska brjóstsins er árangursríkara að sameina þetta tvennt. Til dæmis er hægt að gera hallabekkpressu fyrst og flata bekkpressu í öðru sæti á æfingadegi, eða skipt á milli þeirra í mismunandi þjálfunarferlum. Á þennan hátt geturðu ekki aðeins æft efri og neðri hluta brjóstsins, heldur einnig forðast vandamál í vöðvum í vöðvum af völdum ofþjálfunar ákveðinnar hreyfingar.
Ef þú ert með takmarkað pláss eða ert að leita að besta gildi fyrir peningana, þá er fjöl - hagnýtur stillanleg bekkpressa fullkomið val þitt. Það sameinar aðgerðir flata bekk, hallabekk, öxlpressubekk og jafnvel kviðvöðvabekk í einum bekk og einn bekkur getur mætt flestum þjálfunarþörfum efri hluta líkamans. Hátt - gæðaaðlögunarbúnaðurinn og læsa tryggðu að það sé rokk - fast á hvaða horni sem er.