Hvað er digur rekki

Thedigur rekki, einnig þekktur sem aPower Rackeðadigur búr, er einn algengasti og öflugasti búnaðurinn í ræktinni, notaður fyrst og fremst til styrktarþjálfunar, sérstaklega til samsettra hreyfinga. Það veitir leiðbeinendum öruggt og stöðugt umhverfi til að skora á sig með stærri lóðum, sem leiðir til skilvirkari styrk og vöðvamassa.

Helstu þættir digur rekki fela í sér:

Uppréttar: Helsta uppbygging digur rekki, venjulega samanstendur af tveimur eða fjórum lóðréttum málmstöngum sem notaðar eru til að styðja útigrill og fylgihluti. Uppréttarnir hafa venjulega jafnt dreifð göt til að stilla hæð j - krókanna og öryggisstöng.

J - Krókar: Krappar notaðir til að halda útigrill. Venjulega er hægt að setja þau í göt í færslunni í mismunandi hæðum eftir hæð þjálfara og hreyfingarinnar sem krafist er.

Öryggis spotter handleggir/pinnar: Þetta eru mikilvægustu öryggisbúnaðinn í digur rekki. Þeir eru tveir hæð - stillanlegar stangir sem eru notaðir til að koma í veg fyrir að útigrillinn lendi beint á þjálfaranum þegar þjálfarinn er búinn eða getur ekki klárað hreyfinguna.

Dragðu - upp bar: Margir digur rekki eru með toga - upp bar sem er samþætt í topp rekki til að veita viðbótarþjálfunarvirkni.

Þyngdarplata geymslupinnar: Sumir digur rekki eru búnir rekki til að geyma útigrillplötur, sem gerir það auðveldara að fá aðgang að og skipuleggja plöturnar, auk þess að auka stöðugleika rekki.

Grunnur: Neðri uppbygging digur rekki veitir stöðugleika og kemur í veg fyrir að rekki hreyfist eða velti yfir meðan á þjálfun stendur.

Einfaldlega sagt, digur rekki er málmgrind sem styður á öruggan hátt útigrill og veitir vörn svo að leiðbeinendur geti framkvæmt margvíslegar styrktaræfingar eins og stuttur, bekkpressur og harður tog - ups í því.