Hvað er betra halla eða flatur bekkur

Í ræktinni er bekkurinn ómissandi búnaður til styrktarþjálfunar. Hins vegar, þegar þeir standa frammi fyrir fjölmörgum bekkjum, eiga margir líkamsbyggingar oft í erfiðleikum með að velja á milli hallabekk og flata bekk. Þessar tvær að því er virðist svipaðar vélar hafa verulegan mun á virkni, niðurstöðum þjálfunar og lýðfræði.

TheFlat bekkur, eins og nafnið gefur til kynna, er algjörlega stig þjálfunarbekkur. Með einfaldri hönnun og framúrskarandi stöðugleika er það eitt grundvallaratriði og oft notuð tæki í orkuþjálfun.

Mikilvægasti eiginleiki flata bekkjarins er stöðugleiki hans. Vegna flatts yfirborðs veitir það traustan, vagga - ókeypis stuðning meðan á þjálfun stendur, sem er sérstaklega mikilvægt þegar þú sinnir þungri þjálfun. Það tryggir að þjálfari haldist stöðugur meðan á hreyfingunni stendur, dregur úr hættu á meiðslum með því að lágmarka óstöðugleika vegna hreyfingar búnaðar og gerir þjálfara kleift að einbeita styrk sínum eingöngu á kraft markvöðva.

Í öðru lagi ætti ekki að vanmeta fjölhæfni flata bekkjarins. Þrátt fyrir að það líti út einfalt er hægt að nota það í tengslum við lóðir, útigrill og annan búnað til að framkvæma meira en fullar - lífsþjálfunaræfingar.

Mikilvægasti eiginleikihallabekk, einnig þekktur sem stillanlegur bekkur eða efri hallabekkur, er að hægt er að stilla aftan og/eða sætið fyrir mismunandi sjónarhorn. Þetta gerir þjálfaranum kleift að framkvæma æfingar á mismunandi hallahornum til að örva ákveðna vöðvahópa nákvæmari. Oft er hægt að stilla hallabekkir að upp, flatt eða jafnvel niður horn (á sumum gerðum) og auka þjálfunarmöguleika mjög.

Höggbekkurinn hentar betur fyrir leiðbeinendur sem hafa góðan líkamsbyggingargrundvöll og hafa meiri eftirspurn eftir örvun vöðva. Það hjálpar leiðbeinendum að brjótast í gegnum hásléttutímabilið og móta vöðvana fínari. Höggbekkurinn er ómissandi búnaður fyrir leiðbeinendur sem vilja þróa brjóstkassa, öxl og armvöðva á heildrænan hátt. Að auki öðlast hallabekkurinn vinsældir í líkamsræktarstöðinni þar sem einn hallabekkur getur komið í staðinn fyrir marga kyrrstæða bekki, sparað rými og veitt margvíslega þjálfunarmöguleika!

Tillögur

Ef þú ert nýr í líkamsbyggingu eða hefur takmarkað fjárhagsáætlun:

Smáatriði í vöðvum, styrkja ákveðna vöðvahópa, brjótast í gegnum flöskuhálsa í þjálfun

Stillanleg, einn bekkur getur komið í stað nokkurra, en heildarstærðin getur verið aðeins stærri

Flat bekkurinn er hagkvæmara og hagnýttara val. Það mun ná yfir flestar grunnþjálfunarþörf þína og hjálpa þér að byggja upp traustan grunn fyrir líkama þinn. Frá flata bekknum að lóðaröðinni gerir flatbekkurinn þér kleift að þjálfa á áhrifaríkan hátt yfir allan líkamann.

Ef þú hefur einhverja líkamsbyggingarreynslu og vilt móta vöðvana fínstillingu eða brjótast í gegnum flöskuháls:

Hallabekkur er kjörinn kostur fyrir þig. Með því að stilla horn hallabekksins geturðu örvað efri brjóstvöðva, axlir og aðra harða - til - náðu nánar af svæðum, bæta fjölbreytni og áskorun við þjálfun þína. Hallabekkir eru nauðsynlegir ef þú vilt bæta efri halla bekknum við líkamsþjálfunina til að þróa efri brjósti þitt.