![Hvað virka fótalengingar?]()
17OctHvað virka fótalengingar?Fótalenging er ein algengasta og grundvallareinangruðu fótaæfingin sem finnast í líkamsræktarstöðvum, fyrst og fremst til að styrkja og móta quadri...
sjá meira![Til hvers er fótalengingarvélin góð]()
14OctTil hvers er fótalengingarvélin góðHvað er fótalengingarvélin góð fyrir Undanfarið hafa margir líkamsræktaráhugamenn fjallað á samfélagsmiðlum um hagnýta virkni fótbeygju- og teygjuv...
sjá meira![Hvernig á að gera fótapressu á Smith vél]()
09OctHvernig á að gera fótapressu á Smith vélHvernig á að gera fótapressu á Smith-vél Í þjálfun í neðri-líkamanum er fótapressan í uppáhaldi meðal-aðstandenda í líkamsræktarstöðinni vegna þess...
sjá meira![Hvernig á að gera glute brýr á Smith vél]()
08OctHvernig á að gera glute brýr á Smith vélHvernig á að gera glute brýr á smith vél Squat rekki draga langar línur, dumbbell svæðið er pakkað, en Smith vélin er oft látin vera aðgerðalaus. U...
sjá meira![Hvernig á að gera kálfahækkanir á Smith Machine]()
07OctHvernig á að gera kálfahækkanir á Smith MachineHvernig á að gera kálfahækkanir á Smith vél Hvernig á að gera kálfahækkanir á Smith vél? - „Tiptoe“ með öryggisteinum Squats og bekkpressur ráða rí...
sjá meira![Þarftu Spotter fyrir Smith vél]()
06OctÞarftu Spotter fyrir Smith vélVantar þig spotter fyrir Smith-vél Squat racks eru oft í biðröð en Smith-vélarnar við hliðina standa tómar. Þarftu samt einhvern til að koma auga á...
sjá meira![Getur þú notað Smith vél í réttstöðulyftu]()
03OctGetur þú notað Smith vél í réttstöðulyftuGeturðu notað smith vél fyrir réttstöðulyftingar. Squat racks eru í biðröð á meðan Smith vélarnar við hliðina standa tómar. Er það áreiðanlegt að f...
sjá meira![Hvernig á að nota Smith vél á réttan hátt]()
02OctHvernig á að nota Smith vél á réttan háttHvernig á að nota smith vélina á réttan hátt Sem grunnur í líkamsræktarstöðvum um allan heim er Smith vélin orðin-aðgengilegt tæki fyrir byrjendur ...
sjá meira![Hvernig á að færa Smith vél]()
01OctHvernig á að færa Smith vélHvernig á að færa Smith vél Sem algengur hluti af stórum-styrktarbúnaði í líkamsræktarstöðvum, er Smith vélin þung og einstök í byggingu, sem gerir...
sjá meira![Getur þú stundað hnébeygjur á Smith Machine]()
30SepGetur þú stundað hnébeygjur á Smith MachineAð framkvæma hnébeygjur á Smith vél gerir þér kleift að auka dýpt með meiri stöðugleika og öryggi, sem gerir það sérstaklega hentugur fyrir byrjend...
sjá meira![Getur þú gert axlarpressu á Smith vél]()
29SepGetur þú gert axlarpressu á Smith vélAxlapressan er mjög klassísk æfing fyrir efri-efri hluta líkamans sem miðar fyrst og fremst að axlarvöðvum, sérstaklega fram- og miðhöfuði. Að auki...
sjá meira![Getur þú gert raðir á Smith vél]()
26SepGetur þú gert raðir á Smith vélAð framkvæma raðir á Smith vélinni er einstaklega áhrifarík aðferð til að þjálfa bakvöðvahópa, sérstaklega efri bak, miðbak og trapezius vöðva. Þrá...
sjá meira
